Att stoppa dålig andedräkt är i de flesta fall enkelt, och det börjar alltid med goda munhygienvanor. Det är nu välkänt att de flesta fall av halitos orsakas av flyktiga svavelföreningar (VSC) – illaluktande gaser som produceras av bakterier i munnen. Därför kan dålig lukt från munnen minskas genom att reducera antalet matrester eller bakterier i munhålan eller genom att omvandla VSC till luktfria föreningar.³,4
Flera artiklar har dock visat att det kanske inte räcker med att bara borsta tänderna för att lösa problemet. Den mest effektiva metoden för att bekämpa halitos kombinerar mekaniska och kemiska rutiner för att minska VSC samt livsstilsförändringar.³
Munhygien
Kombinationen av tandborstning, munskölj och tungrengöring är det mest effektiva sättet att motverka dålig andedräkt eftersom det minskar bakteriemängden och sänker risken för tandköttsproblem.¹
Att borsta tänderna, tandtrådsanvändning två gånger om dagen tillsammans med tungrengöring kan i stor utsträckning minska dålig lukt.
- Borsta försiktigt med mycket korta, horisontella drag över tandytan och tandköttslinjen.
- Tungrengöring bör utföras försiktigt med låg kraft och instrueras noggrant för att undvika skador på vävnaden
- Munskölj kan utföras med munvatten som innehåller klorhexidin och zink – huvudingredienserna i SB12. Denna kombination motverkar dålig andedräkt i 12 timmar genom att neutralisera de illaluktande svavelföreningarna i munnen, istället för att bara maskera lukten med trevliga aromer.²,⁵
Tandtrådsanvändning och korrekt justering av tandproteser – när det är tillämpligt – förhindrar också ansamling av matrester i munhålan och förebygger därmed halitos.⁶
Kost- och livsstilsförändringar
Sikta på att göra dessa dagliga förändringar för att åtgärda problem med dålig andedräkt¹:
- Håll dig hydrerad – Att dricka mycket vatten främjar salivproduktionen och fungerar som ett rengöringsmedel. Brist på saliv gör dessutom att bakterier och VSC ansamlas.⁷
- Tänk på din kost – Fet och sockerrik mat kopplas till dålig andedräkt. Undvik mat och dryck som orsakar dålig andedräkt, som lök, vitlök, tonfisk, alkohol och kaffe.⁴
- Sluta med tobak – Tobaksprodukter lämnar sin lukt i munnen och orsakar även torrhet och tandköttssjukdomar.
- Besök din tandläkare - för kontroll/undersökning.
När du bör söka vård
Rådgör med din läkare eller tandläkare om dålig andedräkt kvarstår efter att du har gjort livsstilsförändringar och följt rekommendationer om munhygien.¹
I vissa fall är ett underliggande hälsoproblem orsaken till dålig andedräkt. En medicinsk expert kan hjälpa dig att få rätt diagnos och behandling.
