DÅLIG
ANDEDRÄKT
OCH DIET

Att gå ned i vikt kan vara positivt för ens allmänna hälsotillstånd och välbefinnande, men en del dieter har oönskade biverkningar. Exempelvis kan lågkolhydrats- och lågkaloridieter orsaka acetondoftande andedräkt eller så kallad ”ketonandedräkt”, som ibland beskrivs som en onormalt söt eller fruktig andedräkt. Acetondoftande andedräkt är ett tecken på ketos – den process där kroppen börjar bränna lagrat fett för att få energi i stället för kolhydrater. Dålig andedräkt på grund av ketos kan också uppträda om man inte äter tillräckligt, vanligtvis i samband med fasta eller om man följer en diet som bygger på ett mycket begränsat kaloriintag.

Hur kan man förebygga dålig andedräkt när man bantar?

Om man upplever acetondoftande andedräkt på grund av en diet med lite kolhydrater eller få kalorier är enda sättet att förhindra problemet på längre sikt att lägga om sin kost. Överväg att öka andelen kolhydrater i kosten, exempelvis fullkornsbröd, fullkornspasta och råris och se till att dricka mycket vatten under hela dagen så att ketonerna lättare sköljs ut från kroppen. God munhygien kan också bidra till att förbättra dålig andedräkt tillfälligt när du försöker gå ned i vikt.